Ha conocido a La Bestia. ¿Ahora qué?

Primeros pasos para controlar la diabetes tipo 2

Si le diagnosticaron diabetes tipo 2, no está solo. Cada año, 1,5 millones de personas en los Estados Unidos desarrollan la enfermedad. Para cada uno de ellos, el diagnóstico puede resultar abrumador. ¿Buenas noticias? Tiene mucho apoyo y ayuda aquí en el condado de Monterey para mantenerlo bajo control.

¿QUÉ ES LA DIABETES TIPO 2?

Ser diagnosticado con diabetes tipo 2 significa que su cuerpo produce insulina pero no la usa bien. La insulina es la hormona producida por el páncreas que convierte el azúcar en la sangre, o glucosa, en energía para que la utilicen las células. Un análisis de sangre, llamado A1C o hemoglobina A1C, se usa como medida de su glucosa durante los últimos 2-3 meses. Un valor normal es inferior al 5.7%. Si la prueba de A1C es superior al 6.4%, tiene diabetes.

CÓMO SE TRATA LA DIABETES TIPO 2

El tratamiento para la diabetes tipo 2 está diseñado para reducir la glucosa que circula en su sangre y mantener sus niveles de azúcar en la sangre dentro de un rango seguro. Esto se puede hacer a través de la dieta, la actividad física y, para algunas personas, con la adición de medicamentos.

La metformina es el medicamento más comúnmente recetado para personas con diabetes tipo 2. Funciona mejorando la sensibilidad de su cuerpo a la insulina para usarla de manera más efectiva. Algunas personas con diabetes tipo 2 también pueden requerir terapia con insulina, que se inyecta diariamente con un bolígrafo, una jeringa o una bomba. El uso de insulina no es un fracaso. Recuerde, el objetivo en la diabetes no es dejar de tomar medicamentos. El objetivo es vivir una vida libre de las complicaciones de la diabetes. Algunas personas pueden necesitar medicamentos, incluida la insulina, para lograr este objetivo.

Recuerde, el objetivo en la diabetes no es dejar de tomar medicamentos. El objetivo es vivir una vida libre de las complicaciones de la diabetes.

Otras personas pueden mantener su nivel de azúcar en la sangre a un nivel seguro mediante dieta y ejercicio, las dos armas más poderosas que tenemos para luchar contra La Bestia. Solo unos pocos cambios simples en su rutina diaria pueden marcar la diferencia. Un buen primer paso es aprender por qué algunos alimentos son saludables y otros no. Luego, puede sustituir los ingredientes saludables por menos saludables para seguir disfrutando de muchas de sus comidas favoritas.

Hacer más actividad física puede ser tan fácil como caminar de 20 a 30 minutos al día. Las investigaciones han demostrado que las caminatas diarias, especialmente después de las comidas, pueden reducir los niveles de A1C, reducir la necesidad de medicamentos y reducir el estrés. Caminar tan solo una milla al día marca la diferencia.

TODOS SOMOS DIFERENTES

Mantener la diabetes tipo 2 bajo control significa aprender cómo responde su cuerpo a la comida y la actividad, y cada persona es diferente. Si acaba de recibir un diagnóstico, puede tomar un poco de tiempo descubrir qué funciona mejor para usted. Controlar sus niveles de azúcar en la sangre después de comer diferentes alimentos o hacer ejercicio lo ayudará a descubrir qué aumenta y disminuye su nivel de azúcar en la sangre. A medida que aprenda más, asegúrese de comer una variedad de alimentos (ni demasiado ni exageradamente de un tipo), distribuya las comidas de manera uniforme a lo largo del día y no se salte las comidas.

EN ESTO JUNTOS

Aprender a controlar su diabetes tipo 2 es mucho más fácil cuando cuenta con el apoyo de amigos y familiares. Comer bien y dar un paseo diario son excelentes maneras de pasar tiempo juntos, además de estar saludables. Y si necesita ayuda e información, no está solo. Con recursos y apoyo para que aprenda más y mantenga el rumbo, siempre puede buscar la ayuda que necesita para controlar su diabetes tipo 2. E incluso puedes ayudar a otros. Don’t Feed the Diabetes es un movimiento de base para expulsar a La Bestia del condado de Monterey. Únase al esfuerzo formando grupos de caminatas con sus vecinos, comprando y sirviendo alimentos saludables y animando a otros a hacer los pequeños cambios que marcan una gran diferencia.

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